건강한 하루, 정돈된 삶/건강 관리기록 썸네일형 리스트형 [오트밀 포리지] 퀘이커 오트밀로 매일아침 간편하게 건강한 한끼 식사! 오늘은 제가 애용하고 있는 아침 식단 메뉴인 오트밀 포리지에 관해 알려드리려고 합니다 ^^ 아이의 기상시간은 7시 30분, 등원시간은 8시 15분으로 오전 시간은 무척 촉박한데요. 바쁜 아침에 전자렌지 1분10초면 간단하게 건강식이 완성되니, 엄마인 저에게는 정말 감사한 아이템이 아닐 수 없어요! 죽으로 되어있어 목넘김도 부드럽고, 밥먹을때 시간이 오래 걸리는 아이를 두신 분들이라면 정말 강추드리는 아침식단입니다. ^___^ 슈퍼푸드, 귀리 귀리는 미국 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인데요. 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈압을 낮추는 등 건강상 효능이 있구요. 또한 비타민B와 칼슘이 풍부해 섬유질과 단백질을 다량 섭취할 수 있어 건강에 매우 이로운 식재료 입니다. 그래서 귀리는 10가지의 .. 더보기 [슈퍼푸드] 로즈힙, 효능과 부작용 및 "코스트코 로즈힙 퓨레" 밸런스그로우 구매 후기 안녕하세요! 웰디거입니다. 요즘 로즈힙이 핫한가 봅니다. 여기저기 방송에서도 자주 노출되고, 얼마 전 방문한 코스트코에서도 판매 중이더라고요. 오늘은 로즈힙의 구성성분, 효능, 부작용을 알아보고 실제로 코스트코에서 구매해 먹어본 찐후기를 알려드리려고 해요! 로즈힙이란? 로즈힙은 들장미가 핀 후에 맺히는 열매로, 향기로운 향을 갖고 있는 허브의 한 종류이고 오일로도 유명하다고 합니다. 유럽에서는 향신료로 사용되며, 자연에서 채취하면 주로 차로 이용하는데 요즘에는 열매를 가공한 퓨레나 주스, 분말 등으로 많이 먹습니다. 핀란드와 독일, 헝가리의 경우 과일시럽으로 감기예방을 위해 겨울철 자주 섭취하는 건강식품이라고 해요. 로즈힙은 굉장히 많은 비타민이 함유되어 있어서 비타민덩어리열매라는 별명이 있을 정도라고 .. 더보기 소아 만성 두드러기, 김치유산균 [락토바실러스플랜타넘 K-1]으로 극복한 후기! 저희 아이는 3살 때부터 알 수 없는 이유로 두드러기가 올라오기 시작했어요! 알레르기 검사도 해마다 해봤지만 원인을 알 수가 없더라고요. 두드러기가 올라오기 시작하면 병원에 가서 항히스타민제를 처방받아왔고, 약을 먹으면 금세 증상이 사라지곤 했어요. 그럴 때마다 답답함에 '피곤해서? 추워서? 미세먼지가 안 좋아서?' 등등 갖가지 이유를 추측해 볼 뿐이었습니다. 그렇게 3년여간 항히스타민제에 의존하여 지내다보니 약이 없을 땐 불안해지더라고요, 아이도 유치원에서 두드러기가 올라오면 외적으로 보이는 모습에 스트레스가 조금씩 생기는 것 같고.. 근본적인 문제를 찾고 해결해야겠다고 생각하던 찰나 알게 된 지인이 첫째 아이가 똑같은 증상이 있었고 "김치유산균"을 먹고 난 뒤 증상이 사라졌다는 말을 해주었어요. 바로.. 더보기 [코로나+독감유행시대] 팬데믹, 트윈데믹, 엔데믹 뜻과 사례. 최근 코로나의 재유행이 가속화 되고 있지요. 게다가 독감까지 유행을 하면서 우려하던 "트윈데믹" 현상이 본격화 되고 있습니다. "엔데믹"을 선언해야 한다는 표현도 찾아볼 수 있는데요, 오늘은 팬데믹(pandemic), 트윈데믹(twindemic), 엔데믹(endemic) 용어에 관한 뜻과 그 사례들에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 팬데믹 : 세계보건기구(WHO)에서 전염병 경보 단계 중 가장 위험한 등급인 6단계를 말합니다. 세계보건기구 WHO에서는 전염병의 수준에 따라 1~6단계로 구분하고 있습니다. 1단계- 동물사이의 전염병 2단계- 동물이 소수의 사람에게 옮길 가능성이 있는 상태 3단계- 소규모의 사람들에게 전염을 일으켰지만 사람간의 전염은 일어나지 않는 상태 4단계- 사람 사이로 전염이 퍼지기 .. 더보기 12월 1~3주간 운동과 다이어트 식단 기록 다이어트에 성공한 후 요요현상이 오지 않으려면 유지를 잘 해야하겠죠. 저는 운동을 시작하고 몸무게를 12kg 감량했는데요, 실제로 식단을 시작한지는 얼마되지 않았어요. 아침 겸 점심으로 단백질 위주의 다이어트 식단을 먹구요, 독박육아를 하고 있는 엄마이기 때문에 가급적 저녁시간에는 제대로 된 식사를 합니다. (배고픈 상태의 예민한 엄마가 되기보다는 아이에게 상냥한 엄마가 되기 위해서요.) 하고 있는 운동 종류로는 헬스와 수영이 있구요, 허리 근력을 강화해주는 운동 위주로 하고 있어요. 런닝머신 매일 3km 빠르게 걷기와 어브덕터 25kg 100g회, 팔운동(아령2kg) 140회 + 수영강습 1시간 보통 주말에는 운동을 못하게 되는데, 이번달에는 주말에도 아이와 함께 수영장에 다녀왔어요. 겨울이라 그런지 .. 더보기 의료용 압박스타킹 효과와 착용후기 요즘 압박스타킹을 착용하는 것이 일반화 되어지는 추세인 것 같아요. TV나 SNS상의 광고도 쉽게 찾아볼 수 있더라구요. 저 또한 하지정맥류 진단을 받고 여러 종류의 압박스타킹을 사용해 보았는데요, 그 중 저에게 가장 잘 맞았던 의료용 압박스타킹을 소개해볼까 합니다. 더불어 미용목적의 압박스타킹과 차별화되는 압박스타킹의 효과는 무엇인지, 어떤 사람들이 신으면 좋은지 등에 대해서도 포스팅 해보겠습니다. 우선 제가 선택한 압박스타킹은 "알자토레그서포터" 입니다. 일본제품이라고 하구요. 저는 병원에서 바로 구매했지만 네이버쇼핑이나 쿠팡으로도 쉽게 구매가 가능해요! 가격은 사이트별로 천차만별인데 최저가 3만원정도로 잡으시면 될 것 같습니다. 종아리형, 무릎형, 허벅지형, 팬티형 등 다양한 옵션이 있구요. 저는 .. 더보기 [부산 서면 청맥병원] 30대 여자 하지정맥류 수술과 후기 저는 20대 때부터 하지정맥류가 있었는데요. 임신중에 극도로 심해졌었고 출산 후 사라졌다가 허리디스크로 몸이 안좋아지면서 증상이 악화되어 결국 수술을 하게 되었습니다. 하지정맥류란 혈관 내 판막이 손상되어 혈액이 역류하게 되면서 피가 심장쪽으로 흐르지 못해 각종 문제가 나타나는 것인데요. 심해져서 하지정맥폐색증이 오게될 경우 동맥에도 영향을 줄 수 있다고 해요. 저의 경우에도 몇군데 병원에 가서 초음파 검사 후 수술진행을 권유받았고 치료를 받게 되었습니다. 하지정맥류 치료란 판막이 손상되어 혈액이 역류하는 혈관을 제거해서 혈액순환 장애를 해결해 주는 것입니다. 꼭 수술을 해야할까? 하지정맥류의 원인인 손상된 판막은 다시 기능을 회복하지 못한다고 하는데요, 망가진 판막을 가진 혈관은 지속적으로 혈액이 역류.. 더보기 하지정맥류 원인과 증상, 그리고 치료 20대때부터 줄곧 있었던 하지정맥류는 결혼하고 임신을 하면서 증상이 악화되었고, 출산후 좋아졌다가 최근 몸이 안좋아지면서 심각한 상태가 되어 수술을 고민하게 되었습니다. 오늘은 하지정맥류에 대한 원인과 증상들, 그리고 치료와 수술방법에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 하지정맥류란 무엇일까? 다리로부터 심장으로 올라가는 혈관인 정맥내에 혈류를 막기위한 판막이 있는데, 이러한 판막의 이상으로 인해 심장으로 가야할 피가 오히려 다리쪽으로 역류함으로써 정상적인 혈관이 종아리나 허벅지 쪽에서 구불구불하게 확장되고 늘어나있는 상태 하지정맥류의 증상 1. 다리가 무겁고 피곤하다. 2. 다리가 자주 붓는 증상이 있으며 혈관이 확장되어 튀어나온 부위에 불편함을 느끼게 된다. 3. 야간에 근육경련이나 쥐가 발생하게 된다... 더보기 이전 1 2 다음
