12월 1~3주간 운동과 다이어트 식단 기록

다이어트에 성공한 후 요요현상이 오지 않으려면 유지를 잘 해야하겠죠. 저는 운동을 시작하고 몸무게를 12kg 감량했는데요, 실제로 식단을 시작한지는 얼마되지 않았어요. 아침 겸 점심으로 단백질 위주의 다이어트 식단을 먹구요, 독박육아를 하고 있는 엄마이기 때문에 가급적 저녁시간에는 제대로 된 식사를 합니다. (배고픈 상태의 예민한 엄마가 되기보다는 아이에게 상냥한 엄마가 되기 위해서요.)

하고 있는 운동 종류로는 헬스와 수영이 있구요, 허리 근력을 강화해주는 운동 위주로 하고 있어요.
런닝머신 매일 3km 빠르게 걷기와 어브덕터 25kg 100g회, 팔운동(아령2kg) 140회 + 수영강습 1시간

보통 주말에는 운동을 못하게 되는데, 이번달에는 주말에도 아이와 함께 수영장에 다녀왔어요. 겨울이라 그런지 사람이 많이 없어 널널하고 참 좋더라구요.

식단은 닭가슴살+방울토마토 조합이나, 오트밀 포리지+바나나or블루베리, 닭가슴살+고구마+아몬드음료 를 번갈아가며 먹는 것 같아요.

남은 12월 3,4주간에는 연말 약속들이 많이 잡혀있지만 그래도 운동시간과 식단은 잘 지켜나갈 수 있도록 노력해야 할 것 같습니다. 남은 기간 2kg을 더 감량하고자 하는 목표를 세웠는데 잘 이루어질 지 기대하는 마음으로 또다시 의지를 다잡고자 블로그에 기록을 남겨요! 건강을 잘 지켜나가면서 살이 더이상 찌지 않도록 유지를 잘 하고 더 나아가 더 내려간 몸무게와 함께 2022년 한해 마무리를 잘 할 수 있기를 바라 봅니다.

지금까지 제 글을 읽어주셔서 감사합니다 ^_____^