안녕하세요. 웰디거입니다 :)
1월 넷째 주에는 화요일까지 설 연휴도 있었고 무지 추운 한파가 오기도 했죠. 게다가 난방비 폭탄 이슈로 나라가 시끌시끌한 것 같아요! 연초에 계획했던 것들은 잘 실천하고 계신가요?
2022년 11월부터 진행해 온 << 새벽기상 66일 프로젝트 >>는 1월 넷째 주 금요일로 종료가 되었습니다. 지난 66일간이 스쳐 지나가는데요, 한 가지 행동을 66일 동안 꾸준히 반복했더니 정말 저의 루틴으로 확실히 자리를 잡게 되었어요!! 이제 알람이 울리지 않아도 비슷한 시간대에 눈이 저절로 떠질 정도로 제게 익숙해진 것 같습니다. 물론 밤 9시 30분 경이되면 스르륵 잠이 들고요! 일찍 자고 일찍 일어나는 바른생활 웰디거입니다. ㅎㅎ
새벽기상 전후로 달라진 점 비교
| 새벽기상 전 | 새벽기상 후 |
| 불면증 : 아무리 자려고 노력해도 잠이 안와서 피곤은 한데 정신은 점점 더 또렷해져 괴로웠고 다음날 컨디션에 악영향. 변비 : 학창시절부터 힘들어 했던 변비. 복부팽만감, 불편함으로 오랜시간 고생. 프룬주스를 달고 살았음(마시면 하루종일 부글부글) 계획성 없는 하루 : 계획 없이, 그날그날 살아가다 보니 딱히 그렇다할 성취가 없었고 자존감이 자꾸만 떨어짐. 육아를 한다는 명목상 스스로 합리화하며 낭비했던 시간들. 들쑥날쑥 지출 : 내키는 대로, 필요한 대로 지출을 하다보니 매달 지출이 다르고, 불필요한 소비도 많았음. 써야할 데에 안쓰고, 안써야 할 곳에 쓰는 악순환. 스마트폰 중독 : 아이가 유치원에 간 시간 동안, 혹은 하원후에도 틈틈이 혼자만의 시간이 날때, 스마트폰만 들여다보고 있는 무의미한 시간들이 너무 많음. |
불면증 해소 : 8시 30분쯤 아이와 책을 읽으러 방으로 들어가면 9시~9시30분경에는 아이와 함께 스르륵 깊은 잠이 듦. 변비 해소 & 꿀피부 : 새벽기상 첫번째 루틴인 따뜻한 물 500ml를 마시고 난 뒤 일정한 시간이면 화장실행... 일찍 자고 일찍 일어나니 피부에 광이 날 정도로 아주 좋아짐. 계획적인 하루: 일간 계획, 주간 계획, 월간 계획을 세우고 실천하니 하루가 알차고 그만큼 성취감도 커서 자존감이 뿜뿜! 올라감 불필요한 지출 줄이고, 재무 관리 능력 UP : 엑셀 가계부를 통해 지출내역 정리를 하며 계획에 없던 지출은 무엇인지 알게되었음. 신용카드 사용을 줄이고 체크카드 사용하기 시작. 틈틈이 독서 습관: 시간날 때 폰을 보는게 아니라 책을 읽는 습관을 들이게 됨. 아이도 엄마의 책읽는 모습을 보고 책을 들고와 옆에서 같이 읽거나 읽어달라고 하게 됨. |
넷째주간의 실행 List
- 매일 새벽기상과 블로그 1일 1 포스팅하기. ▶▶▶▶▶ 애드센스 신청하기!
- 헬스와 수영 빠지지 않고 하기 & 단백질 식단 하루 한 끼 먹기. ▶▶▶▶▶ 51kg으로 돌아가기!
- 지출내역 정리하기, 엑셀가계부 쓰기 ▶▶▶▶▶ 1월 지출내역 정리 및 2월 지출계획 짜기!
- 성경말씀 통독 5일 치 읽기 / 주간식단표, 주간포스팅일정표 작성하기 / 독서생활화 및 주 1권 읽기
- 요리인스타그램 시작! 하루에 한 개 이상 게시물 올리기.
잘했던 부분과 부족했던 부분
| 잘했던 점 | 부족한 점(보완해야할 점) |
| 1. 매일 블로그 1일1포스팅을 성실하게 했던 점 ┗ Daum 키워드 검색 '맛집' '부산여행' '부산맛집' 창에 계속 띄워져 있는 나의 블로그글!! 2. 연휴 이후 불어난 몸무게를 헬스, 수영을 통해 제자리로. 3. 통독 5일치 잘 읽음. 4. 요리 인스타그램에 매일 1개 게시물 올림. |
1. 독서 주 1권 읽기 실패 : 연휴동안 풀어진 마음가짐 ┗ 새벽시간 30분 독서 생활화 하기 ┗ 2월부터 매일, 운동후 점심먹고 도서관 가기! 2. 엑셀가계부쓰기 실패 : 연휴동안 풀어진 마음가짐 ┗ 2월부터 빠지지 않고 꼼꼼이 쓰기. 3. 수영강습 시간 지각 : ┗ 헬스 마치고 집에 오지 않고 바로 수영장으로 가기. ┗ 등원할때 수영장 가방도 챙겨 나가기. ┗ 수영장 일찍 가서 자유형 연습하기. |
이번주는 연휴가 껴 있어서인지 여러 가지로 마음이 풀어지고 해이해졌던 것 같아요!
그럼에도 불구하고 해야 할 것들을 잘했던 것은 제 스스로 칭찬해주고 싶고 부족했던 부분은 잘 보완하여 다음 달에는 좀 더 나아진 제가 되어야겠습니다.
2월의 목표!
1. 공인중개사 공부 시작 (하루 세 시간!)
2. 운동 (헬스&수영) 빠지지 않고 하기 : 목표 몸무게 = 49kg
3. 수영 : 자유형 & 배영 마스터 하기!
4. 스마트스토어 강의 듣기(헬스: 러닝 걷기 시간에) & 스토어 개설
5. 엑셀 가계부 작성하기
6. 독서 월 4권 읽기 / 블로그 매일 포스팅하기 / 통독 미루지 않고 하기
새벽기상 및 운동 기록 인증
1/23 월요일 : 타지에 있었습니다. (새벽기상 O, 인증 X / 운동 X)
1/24 화요일 : 타지에 있었습니다. (새벽기상 X, 인증 X / 운동 X)
1/25 수요일
1/26 목요일
1/27 금요일
1/28 토요일
한 주간도 또 열심히 살아낸 저를 칭찬해요!!!
이제 2월이 코앞이네요! 2023년 1월 한 달은 모두 계획한 대로 잘 보내셨나요?
1월 마무리 잘하시고 힘차게 2월도 맞이해 보아요! 오늘도 저의 글을 읽어주셔서 감사합니다 ^____^
'건강한 하루, 정돈된 삶 > 새벽기상과 루틴기록' 카테고리의 다른 글
| [새벽기상] 2023년 2월 둘째주 미라클모닝과 운동 인증. (0) | 2023.02.11 |
|---|---|
| [새벽기상] 2023년 2월 첫째주 미라클모닝과 운동 인증. (0) | 2023.02.03 |
| [주간챌린지] 2023년 1월 셋째주 미라클모닝과 운동 인증 (1) | 2023.01.21 |
| [주간챌린지] 2023년 1월 둘째주 미라클모닝과 운동 기록 (1) | 2023.01.14 |
| [주간챌린지] 2023년 1월 첫째주 새벽기상 인증 (0) | 2023.01.09 |
