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건강한 하루, 정돈된 삶

[새벽기상 인증] 4월 3,4째주 ~ 5월 1,2째주 루틴정리! 바쁘게 지내는 동안 어느새 5월의 중순이 되었어요! 오랜만에 올려보는 기상및 루틴 인증 포스팅 입니다 : ) 저는 그 동안 블로그 하나를 더 개설해서 독서후기와 공부기록을 남기고 있어요! 구글애드센스로부터 광고제한메일을 받고 다소 느슨해졌던 블로그 활동으로 일상 속 루틴도 살짝 흐트러졌지만 그 후로 벌써 30일이라는 시간이 지났고 이제는 다시 힘을 내보겠다고 다짐하는 오늘 입니다 :) 5월의 주중 루틴 1. 새벽기상, 통독, 인강 듣기 2. 아침준비, 등원, 헬스-수영-사우나, 식단(지출가계부작성하기) : 헬스 중 "부읽남, 송사무장" (클래스 101 강의) 듣기 3. 도서관 : 독서 1시간, 블로그 글작성 1시간, 공인중개사 인강 복습 및 문제풀이 4. 하원, 간식, 학원 *학원 간 동안 집안일 : 월.. 더보기
[오트밀 포리지] 퀘이커 오트밀로 매일아침 간편하게 건강한 한끼 식사! 오늘은 제가 애용하고 있는 아침 식단 메뉴인 오트밀 포리지에 관해 알려드리려고 합니다 ^^ 아이의 기상시간은 7시 30분, 등원시간은 8시 15분으로 오전 시간은 무척 촉박한데요. 바쁜 아침에 전자렌지 1분10초면 간단하게 건강식이 완성되니, 엄마인 저에게는 정말 감사한 아이템이 아닐 수 없어요! 죽으로 되어있어 목넘김도 부드럽고, 밥먹을때 시간이 오래 걸리는 아이를 두신 분들이라면 정말 강추드리는 아침식단입니다. ^___^ 슈퍼푸드, 귀리 귀리는 미국 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인데요. 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈압을 낮추는 등 건강상 효능이 있구요. 또한 비타민B와 칼슘이 풍부해 섬유질과 단백질을 다량 섭취할 수 있어 건강에 매우 이로운 식재료 입니다. 그래서 귀리는 10가지의 .. 더보기
[육아서적추천] 엄마의 말하기 연습, 감정적인 엄마에게 필요한 책! 육아는 왜 이렇게 어려운 걸까요? 시간이 가면 갈수록 아이는 내 뜻대로 되지 않고, 그렇다고 아이에 대한 조급한 마음을 놓을 수도 없어 엄마인 저만 자꾸 답답함이 쌓이는 같아요. 그걸 아이가 어릴 때는 직접 표출하지 못하다가 어느 정도 아이가 자랐다고 생각해서 그런지 자꾸 아이에게 직접적으로 감정 표출을 하게 되니, 지나고 나면 후회만 남고.. 그래서 속이 많이 상하더라고요. 특히나 저는 감정의 기복이 있는 사람인지라 평정심을 가지고 육아하기가 참 힘들었고 지금도 어려운 것 같아요. 육아선배에게 이런저런 일상 이야기들을 하며 답답함을 토로했더니, 이 책을 선물해 주셨어요. 화내지 않고 상처주지 않고 진심을 전하는 엄마의 말하기 연습 후회없는 육아를 위한 공감대화 솔루션!! 부제가 정말 마음에 와닿더라고요.. 더보기
[새벽기상] 2023년 4월 둘째주, 셋째주 기상인증 및 주간챌린지 오랜만에 올리는 주간챌린지 포스팅이에요! 둘째 주가 아이 생일 주간이라 정신이 없던 차에, 메일을 확인하게 됐는데 구글애드센스에서 메일이 와있더라고요. 문제가 생겨 저의 계정에 광고게재 제한을 적용하게 되었다는 내용이었어요. !!!!!!!!!!!!!!! 저의 잘못이나 실수로 일어난 일이 아니었기 때문에.. 조금 황당하기도 했고 멘붕이 왔던 것 같아요. 이 일을 계기로 블로그에 대한 열정이 조금 사그라들면서 그간 쌓아왔던 루틴들이 무너지는 것을 느끼게 되었어요. 핑계 아닌 핑계가 생기게 되니 저도 모르게 나태함이 밀려오더라고요.. 블로그 운영에 관한 커뮤니티 글을 참조한 결과, 이런 일은 비일비재하게 일어나기 때문에, 광고게재 제한과 상관없이 저는 저의 길을 가면 되는 거더라고요. 잠시 잠깐의 블태기(블로.. 더보기
[슈퍼푸드] 로즈힙, 효능과 부작용 및 "코스트코 로즈힙 퓨레" 밸런스그로우 구매 후기 안녕하세요! 웰디거입니다. 요즘 로즈힙이 핫한가 봅니다. 여기저기 방송에서도 자주 노출되고, 얼마 전 방문한 코스트코에서도 판매 중이더라고요. 오늘은 로즈힙의 구성성분, 효능, 부작용을 알아보고 실제로 코스트코에서 구매해 먹어본 찐후기를 알려드리려고 해요! 로즈힙이란? 로즈힙은 들장미가 핀 후에 맺히는 열매로, 향기로운 향을 갖고 있는 허브의 한 종류이고 오일로도 유명하다고 합니다. 유럽에서는 향신료로 사용되며, 자연에서 채취하면 주로 차로 이용하는데 요즘에는 열매를 가공한 퓨레나 주스, 분말 등으로 많이 먹습니다. 핀란드와 독일, 헝가리의 경우 과일시럽으로 감기예방을 위해 겨울철 자주 섭취하는 건강식품이라고 해요. 로즈힙은 굉장히 많은 비타민이 함유되어 있어서 비타민덩어리열매라는 별명이 있을 정도라고 .. 더보기
[새벽기상] 2023년 3월 마지막주, 미라클모닝 및 주간챌린지 힘차게 시작한 3월도, 어느새 마무리가 되었습니다. 마지막주는 바빴고, 아팠고, 조금 쉬면서 보냈던 것 같아요. 월요일은 엄마가 오셔서 쉬었고, 화요일은 아이가, 금요일은 제가 아파서 쉬었는데요. 설상가상 아이 영어학원은 선생님이 결혼을 하셔서 2주간의 휴원이 시작되었고, 보드게임학원도 마지막주간이라 이번주는 쉬는 날이었어요. 여러 가지 상황으로 루틴을 지키기가 어려웠던 것 같아요. 저에게 주는 휴식 주간이라 여기며 쉬면서 잘 보냈습니다. 이제 4월이 밝았으니 다시 부지런히 살아내야겠습니다. 26일 주일 : 칸타타 연습으로 오후에 교회에 갔다가 난이도 상상의 곡들로 당황. 2주 뒤 칸타타를 위해 매일 연습할 것. 27일 월요일 : 친정 엄마 눈썹문신을 해드리기로 한 날, 11시에 눈썹문신 1차 받고 올리.. 더보기
[새벽기상] 2023년 3월 넷째주, 미라클모닝 인증 및 주간챌린지 3월 넷째 주 주말이 되었네요. 이번 주간에는 비가 제법 왔고, 아침저녁으로 쌀쌀하기도 했죠. 곳곳에 이쁘게 핀 벚꽃나무들도 볼 수 있었는데요, 주말이 지나고 다음주가 되면 봄이 물씬 느껴질 것 같습니다. 겨우내 움츠렸던 풀과 나무들과 꽃들이 피어나듯이 제 마음도 새롭게 희망과 용기로 차오르는 것 같아요 :) 3월 넷째주 주간 챌린지 목표 : 3월 넷째 주 실행 매일 새벽기상과 블로그 1일 1 포스팅하기. 성경말씀 통독 5일 치 읽기 / 주일 저녁: 주간식단표, 주간포스팅일정표 작성하기 → 온라인 장보기 헬스와 수영 빠지지 않고 하기 & 단백질 식단 하루 한 끼 먹기. 공인중개사 공부하기. (12:30-15:30 도서관 인증) : 민법!! 1~9강 책 1권 읽기 (아이 학원 간 동안, 아점시간) 지출내역.. 더보기
[새벽기상] 2023년 3월 셋째주, 미라클모닝 인증 및 주간챌린지 안녕하세요, 웰디거입니다 :) 지난 주간은 해이해졌던 스스로를 다잡고 다시 새벽기상에 힘을 쓴 한 주였어요. 미라클 모닝을 습관화하기 위해 두 번째 66일 프로젝트를 다시 시작했습니다. 3월 셋째주 주간 챌린지 목표 : 실행 : 새벽 기상 시간과 매일의 운동량 및 헬스장 출근 사진을 타임스탬프로 남겨 한 주간의 기록을 인증한다. 매일 새벽시간을 활용한 블로그 운영을 통해 수익을 창출한다. (by 애드센스) 도서관 출근 인증사진을 남겨 공부하는 습관을 만든다. (by 4월부터 스터디모임 시작) 매일 독서 30분을 생활화 한다. (by 인컴일지 작성) 잘했던 점과 보완할 점 1. 블로그 블로그포스팅에 대한 의지가 많이 떨어졌었다. 애드센스 인증을 받기 전에는 포털사이트 메인에도 꽤 올라갔고, 그렇다 보니 방.. 더보기
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