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건강한 하루, 정돈된 삶

[주간챌린지] 2023년 1월 둘째주 미라클모닝과 운동 기록 영원히 살 것처럼 꿈을 꾸고, 내일 죽을 것처럼 살아라 (James dean) 최근 제가 좋아하게 된 구절입니다. 제 블로그 아이디를 웰디거라고 지었는데요, 이건 제가 만든 합성어에요 ^^ "well(우물)+digger(파는자)" 내가 스스로 나의 한계를 정해두지 않고, 꿈꾸는 사람이 되고 싶었거든요. 나이가 많아도, 아이 엄마여도, 지금까지 해놓은 것들이 모두 물거품이 되더라도 좌절하고 머물러 있을게 아니라 계속 도전하며 시도해보고, 결국에는 콸콸 터져나오는 샘을 만나 저를 활짝 꽃피워보고싶은 삶에 대한 의지를 나타내고 있답니다. 그런 목표를 가지고 살아가려니, 내가 보내는 하루가 굉장히 소중하고 귀해지더라구요. 11월부터 시작한 새벽기상은 그 출발의 단초가 되었어요! 현실에 좌절하고 무기력한 제모습이.. 더보기
[주간챌린지] 2023년 1월 첫째주 새벽기상 인증 새해가 밝았습니다! 다들 새해 계획은 잘 세우셨나요? 올해는 새벽기상으로 하루를 산뜻하게 시작해보시는 건 어떠세요? 저는 지난해 11월 둘째주부터 "새벽기상 66일 프로젝트"를 진행중입니다. 주말, 아이 방학은 카운트 하지 않았고, 이번주 금요일까지 51일동안 새벽기상을 해왔습니다. 벌써 66일 중 D-15일이 남았어요! ㅎㅎ 50일간 정말 많은 변화가 있었고, 성취와 성장이 있었는데요~ ^^ 2023년에는 66일프로젝트를 끝내고 새로운 프로젝트에 도전하려고 해요! 올해도 빛나는 성장이 있는 한 해가 되기를 희망합니다 ^___^ 매일 새벽기상을 하면서 정말 많은 것이 변화했어요! 1. 부지런해집니다. 매일 새벽 하루를 Planning하니 시간을 허투루 쓰지 않게 되어 하루를 48시간처럼 보내고 있어요! .. 더보기
[코로나+독감유행시대] 팬데믹, 트윈데믹, 엔데믹 뜻과 사례. 최근 코로나의 재유행이 가속화 되고 있지요. 게다가 독감까지 유행을 하면서 우려하던 "트윈데믹" 현상이 본격화 되고 있습니다. "엔데믹"을 선언해야 한다는 표현도 찾아볼 수 있는데요, 오늘은 팬데믹(pandemic), 트윈데믹(twindemic), 엔데믹(endemic) 용어에 관한 뜻과 그 사례들에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 팬데믹 : 세계보건기구(WHO)에서 전염병 경보 단계 중 가장 위험한 등급인 6단계를 말합니다. 세계보건기구 WHO에서는 전염병의 수준에 따라 1~6단계로 구분하고 있습니다. 1단계- 동물사이의 전염병 2단계- 동물이 소수의 사람에게 옮길 가능성이 있는 상태 3단계- 소규모의 사람들에게 전염을 일으켰지만 사람간의 전염은 일어나지 않는 상태 4단계- 사람 사이로 전염이 퍼지기 .. 더보기
[주간챌린지] 12월 넷째주 새벽기상, 운동 인증 12월의 넷째주에는 크리스마스이브도 있고, 크리스마스도 있고 연말이라 각종 모임도 많이 있지요. 더군다나 연말까지 꼭 처리해야하는 여러 가지 업무들도 있어요. 저도 정말 바쁜 한 주를 보낸 것 같습니다. 이렇게 오후 일정이 바쁠수록 새벽에 혼자만의 시간은 더욱 귀중해지는데요, 일찍 일어나 해야할 일들을 해내고 나면, 하루가 보람되고 여유롭다고나 할까요. ㅎㅎ 저는 주간 플래너를 작성할때 먼저 그 주간에 꼭 마무리해야하는 것들을 목록화 해두는데요, 이번주 종료데드라인은 : 1종보통 면허증 갱신하기, 블로그 사이트 등록, 카드할부금 선결제하기, 책1권읽고포스팅 개시 데드라인은 : 엑셀가계부 구매 및 다운로드, 엑셀가계부 작성법 공부, 2023년 계획 세우기 가 있었습니다. 이 외에도 매일 해야하는 일들로는 .. 더보기
[김해] 1종보통 운전면허증 갱신 기간, 현장방문 절차 및 비용 올해까지 면허 갱신하셔야 하는 분, 다들 하셨나요? 오늘은 연말에 미루지 않고 꼭 해야하는 중요한 일정 중 하나인 "운전면허증 갱신 : 1종보통"에 관한 내용이에요. 1종보통 운전면허증의 여러 가지 갱신 방법들 중 베스트는 : 신체검사내역이 있어서 인터넷으로 바로 신청하기 (수령까지 15일 소요) 차선책은 : 가까운 면허시험장 방문하여 바로 발급받기 (당일 수령가능) 마지막은 : 운전면허 신체검사해주는 지정병원 가서 신체검사 후 경찰서에 가서 신청한 뒤, 2주뒤에 찾으러 가기. 저는 베스트도, 차선책도 아닌 마지막 방법을 택할 수 밖에 없었는데요. 이것도 증명사진 새로 찍는 시간 포함하여 한시간이 채 걸리지 않았어요! 그럼 세가지 방법들에 관한 절차를 알려드리기에 앞서 운전면허증 갱신은 언제 해야하는지,.. 더보기
12월 1~3주간 운동과 다이어트 식단 기록 다이어트에 성공한 후 요요현상이 오지 않으려면 유지를 잘 해야하겠죠. 저는 운동을 시작하고 몸무게를 12kg 감량했는데요, 실제로 식단을 시작한지는 얼마되지 않았어요. 아침 겸 점심으로 단백질 위주의 다이어트 식단을 먹구요, 독박육아를 하고 있는 엄마이기 때문에 가급적 저녁시간에는 제대로 된 식사를 합니다. (배고픈 상태의 예민한 엄마가 되기보다는 아이에게 상냥한 엄마가 되기 위해서요.) 하고 있는 운동 종류로는 헬스와 수영이 있구요, 허리 근력을 강화해주는 운동 위주로 하고 있어요. 런닝머신 매일 3km 빠르게 걷기와 어브덕터 25kg 100g회, 팔운동(아령2kg) 140회 + 수영강습 1시간 보통 주말에는 운동을 못하게 되는데, 이번달에는 주말에도 아이와 함께 수영장에 다녀왔어요. 겨울이라 그런지 .. 더보기
[주간챌린지] 12월 둘째주 새벽기상 인증 12월의 셋째주 금요일 이네요! 이젠 주말에도 새벽에 눈이 떠져서 뭔가를 하긴 하지만 따로 인증은 하지 않아요. 이번 주는 뭔가 새벽기상이 쉽지 않았던 한 주 였어요. 딸아이와 함께 자는데 요즘따라 계속 새벽에 엄마를 찾더라구요. 그럴 때마다 정말 포기하고싶은 생각이 간절했지만 재우고 나와서 조금이라도 책 보고, 아예 더 일찍 일어나보기도 하고 정말 다이나믹했던 한 주간 이었습니다. 그래서 인증사진을 못찍은 날도 있네요 ㅠ 그래도 금요일인 오늘은 평화롭게 새벽시간을 홀로 보내봅니다. 조금씩 정착되어가고 있는 저의 하루 일과에 대해 대략적으로 남겨보면 a.m 4:00 기상알람(진동) / 일어나서 텀블러에 물 받는동안 화장실 다녀오기 4:30 착석 / 하루 일정 Planning / 블로그 글 작성 6:00 .. 더보기
의료용 압박스타킹 효과와 착용후기 요즘 압박스타킹을 착용하는 것이 일반화 되어지는 추세인 것 같아요. TV나 SNS상의 광고도 쉽게 찾아볼 수 있더라구요. 저 또한 하지정맥류 진단을 받고 여러 종류의 압박스타킹을 사용해 보았는데요, 그 중 저에게 가장 잘 맞았던 의료용 압박스타킹을 소개해볼까 합니다. 더불어 미용목적의 압박스타킹과 차별화되는 압박스타킹의 효과는 무엇인지, 어떤 사람들이 신으면 좋은지 등에 대해서도 포스팅 해보겠습니다. 우선 제가 선택한 압박스타킹은 "알자토레그서포터" 입니다. 일본제품이라고 하구요. 저는 병원에서 바로 구매했지만 네이버쇼핑이나 쿠팡으로도 쉽게 구매가 가능해요! 가격은 사이트별로 천차만별인데 최저가 3만원정도로 잡으시면 될 것 같습니다. 종아리형, 무릎형, 허벅지형, 팬티형 등 다양한 옵션이 있구요. 저는 .. 더보기
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