헬린이 #헬스 #헬스기록 #러닝머신기록 #다이어트 #건강 #유지어터 #식단 #다이어트식단 #닭가슴살식단 #건강하게다이어트하기 썸네일형 리스트형 12월 1~3주간 운동과 다이어트 식단 기록 다이어트에 성공한 후 요요현상이 오지 않으려면 유지를 잘 해야하겠죠. 저는 운동을 시작하고 몸무게를 12kg 감량했는데요, 실제로 식단을 시작한지는 얼마되지 않았어요. 아침 겸 점심으로 단백질 위주의 다이어트 식단을 먹구요, 독박육아를 하고 있는 엄마이기 때문에 가급적 저녁시간에는 제대로 된 식사를 합니다. (배고픈 상태의 예민한 엄마가 되기보다는 아이에게 상냥한 엄마가 되기 위해서요.) 하고 있는 운동 종류로는 헬스와 수영이 있구요, 허리 근력을 강화해주는 운동 위주로 하고 있어요. 런닝머신 매일 3km 빠르게 걷기와 어브덕터 25kg 100g회, 팔운동(아령2kg) 140회 + 수영강습 1시간 보통 주말에는 운동을 못하게 되는데, 이번달에는 주말에도 아이와 함께 수영장에 다녀왔어요. 겨울이라 그런지 .. 더보기 이전 1 다음
